본문 바로가기
300x250

건강6

양양국제마라톤 10Km 성공 ㅣ 2024년 하반기 마라톤 일정 및 주의할 사항 처음으로 도전해 본 양양국제마라톤에 참여하고 왔습니다.날씨가 너무 좋은 가을날 기분 좋은 완주와 함께 남은 하반기 마라톤 일정과 마라톤시 주의사항을 알아봤습니다.양양국제마라톤 10Km 마라톤 완주 성공집으로 우편물이 하나왔더라구요...그것은 바로... 처음으로 도전해 본 양양국제마라톤 10Km 기념품과 등번호였습니다. 과연 완주를 할 수 있을까 걱정이 되어 시간 되는 대로 틈틈이 동네 한 바퀴씩 돌곤 했었습니다. 하지만 10Km라는 거리가 결코 짧은 거리가 아니더라고요.. 대회날이 되었고 전날 비예보와는 다르게 아주 화창하다 못해 뛰기에는 뜨거운 날씨였습니다.양양 남대천을 지나 양양 바다를 바라보며 뛰는 코스는 정말 좋았습니다. 4번의 물 마시는 급수대가 있었는데 마지막 코스에서는 머리에 물을 부어버렸지.. 건강 2024. 10. 3.
검증된 다이어트 식단_빅토리아 베컴의 몸매 관리 따라하기 60대이신 엄마도 살이 찌면 안된다고 밥을 적게 드시면서 몸매관리를 하십니다. 여자라면 평생 다이어트를 한다는 말이 공감이 되실껀데요. 지금부터 영국의 유명 팝스타이자 현재 디자이너로 활동 중인 몸짱 빅토리아 베컴이 25년 동안 지켜온 자신의 몸매 관리 비법을 알아보았습니다. 아름다움이라는 자기 만족을 위해 다 같이 검증된 다이어트 따라해보시죠~" data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스 빅토리아 베컴 검증된 다이어트 식단 빅토리아 베컴(50)은 25년 동안 ▲생선 ▲​익힌 채소 ▲​사과 식초 ▲​레몬을 먹으며 관리했다고 하는데요, 더 들여다보면 알 수 있드시 몸매 관리하시는 분들 보면 모두들 철처하게 식단을 하고, 운동을 하더라구요.우리 몸만큼 정확한 것 없죠. 먹으면 .. 건강 2024. 6. 8.
현대해상 실비보험청구 방법_아이 발목 인대 파열 클릭 몇번으로 보험료 타세요 어느날 아이가 하굣길에 뛰어오다가 그만 넘어져서 발목을 삐었다고 울면서 전화가 왔었습니다.괜찮을 줄 알고 저녁에 냉찜질을 해주고 재웠지만 다음날 팅팅부은 발목을 보고 놀라 정형외과로 갔더니 인대가 파열되었다고 합니다. 그래서 6주 깁스 판정을 받고 치료가 끝난 지금 태아보험부터 들었던 현대해상 어린이보험에 서류를 챙겨서 휴대폰으로 실손보험료 일병 실비청구를 해봤습니다.한번 보시고 혹시나 실비청구받으실 생기시면 이용해 보세요. 사진과 클릭 몇 번으로 쉽게 보험료 받으실 수 있습니다. 현대해상 실보보험청구 바로가기 현대해상 실비보험 청구기간 및 필요서류실비보험 청구 기간실비보험은 기간내 청구해야지 보험료를 받을 수 있는데요. 질병은 진단날짜로부터 3년 / 상해는 사고발생인부터 3년후유장애는 사고발생일자와 치.. 건강 2024. 5. 7.
착한 탄수화물로 성공 다이어트하고 평생 유지어터로 살아가세요 다이어트를 한 번이라도 안 해보신 분이 계실까요?빼고 다시 찌고 빼고 다시 지고를 반복하며 사는 1인입니다. 제가 좋아하는 음식들을 알아보니 빵, 떡 등 탄수화물이 들어간  살이 찌기 쉬운 음식들이더라고요.  다이어트의 최대적 탄수화물이 정말 나쁜지 어떻게 먹으면 살이 덜 찌게 먹을 수 있는지 알아보겠습니다. 탄수화물은 다이어트의 적일까?흔히 말하는 밥, 빵, 면으로 대표되는 탄수화물 식품들..정말 다 맛있죠?!이렇게 맛있는 탄수화물을 다이어트할 때 피해야하는 이유는 도대체 뭘까요? 탄수화물은 우리몸의 구성성분이자 주 에너지원이 도 하고, 뇌의 유일한 에너지원이기 때문에 반드시 일정량을 섭취해주어야 합니다.그런데 우리가 흔히 탄수화물 음식의 대표하고 하는 밥, 빵, 면, 시리얼 등은 해당 음식을 만들기 .. 건강 2024. 5. 1.
맛으로 즐긴 원두커피로 간 건강까지 챙기기_저렴하고 맛있는 곳은? 스세권이라는 말 많이 들어보셨죠? 집 근처에 스타벅스가 있는 것을 말하는데요. 집값에 어느정도 영향을 미친다고해서 나온말입니다. 업무적으로 만나거나 사적으로 만날 때 커피 매장을 많이 이용하는데 수시로 마시게 되는이 원두커피가 우리 간 건강에 어떤 영향을 미치는지 가성비 좋은 맛집은 어디인지 한번 알아보겠습니다. [ 목차 ] 1. 원두커피가 건강에 미치는 영향 2. 원두커피 적정량 및 똑똑하게 마시는 방법 3. 원두커피 가성비 맛집 추천_컴포즈커피 원두커피가 건강에 미치는 영향 주말이면 커피 한 잔 마시며 쉬기위해 분위기 좋은 커피숍을 찾아가곤 합니다. 우울하거나 기쁘거나 바쁘거나 한가할 때 모든 순간에서 커피는 일상이 되어버렸습니다. 이제 단순한 기호식품 이상이 되어버린것이죠. 유로모니터에 따르면 국내.. 건강 2024. 4. 23.
면역력 높이는 음식 9가지_시험기간 면역력 떨어진 아이에게 요리해주세요 시험기간이라 구내염이 생기고 피부에 이것저것 트러블이 생긴 아이와 함께 피부과를 다녀왔습니다. 면역력이 떨어져서 이런 피부 질병이 생겼다고 잘 먹어야 한다는 말씀에 면역력 높이는 음식들을 정리해 봤습니다. 중간고사, 기말고사 기간 밤잠 못 자고 힘들어하는 우리 아이들에게 면역력을 향상할 수 있는 이런 식재료로 맛있게 요리해 보세요. [ 목차 ] 1. 면역력 높이는 식재료 1-1. 육류 1-2. 생선 1-3. 계란 1-4. 시금치, 당근, 브로콜리 1-5. 양파 1-6. 발효식품 2. 면역력 높이는 간식 2-1. 요구르트 2-2. 오렌지, 자몽, 딸기, 파인애플 2-3. 견과류 1. 면역력 높이는 식재료 1-1. 육류 : 닭고기, 쇠고기, 돼지고기 닭고기, 쇠고기, 돼지고기 등의 육류 고기에는 단백질과 아.. 건강 2024. 4. 18.
300x250

티스토리툴바